Польза и вред спортивного питания

[Nintendo]

Польза и вред спортивного питания – сколько людей, столько и мнений

Когда речь заходит о спортивном питании, то люди сразу делятся на три категории – ценители, противники и сомневающиеся. Первые, это, как правило, или профессиональные спортсмены, хорошо разбирающиеся в этом вопросе или продвинутые любители. Ко вторым относятся люди, имеющие какой-то негативный опыт или мнение, сложившееся на основе слухов и отзывов, а представители третьей группы – реалисты, ищущие доказательства о пользе или вреде перед началом применения нового продукта.

Но так ли полезно спортивное питание как это утверждают его сторонники и так ли вредно, как говорят противники? На этот вопрос лучше посмотреть глазами одного из реалистов и попробовать разобраться, что входит такого полезного или губительного в состав спортивного питания, сделав свои личные выводы.

You must be registered for see images attach

Что представляет собой спортивное питание и чем оно отличается от «допинга»?

Под термином спортпита чаще всего понимаются самые популярные продукты, используемые в повседневной жизни, а не те допинговые вещества, что употребляются бодибилдерами, атлетами и другими представителями профессионального спорта, не имеющим, как известно, ничего общего со здоровым образом жизни. Во-первых, допинги вроде стероидов это уж точно не еда, а во-вторых, сложно представить, зачем они нужны человеку, у которого нет соревнований на мировых аренах, да и купить их так просто вряд ли получится. Поэтому важно понять, что добрая доля противников спортивного питания, говоря о таковом, на самом деле имеют в виду совершенно другие вещи и происходит подмена понятий.

В обязательный список питания спортсменов-любителей, достигших хороших результатов в построении красивого тела, входит:

· Протеин;

· Гейнеры;

· Жиросжигатели;

· Креатин;

· Омега 3 в капсулах.

Да, помимо этих продуктов, полки многих магазинов пестрят и другими непонятными товарами спортивного питания, но все они, как правило, являются лишь разновидностями перечисленных выше продуктов, а также предлагают купить витамины, ускорители обмена веществ, углеводные батончики и еще много чего по сути бесполезного, но не особо вредного.


Разбор состава: из чего производят спортивное питание

Протеин. Он представляет собой изолят белка, который добывается из молочных и кисломолочных продуктов. То есть порошок, который мы видим – это просто сухой остаток привычного всем продукта, без примеси других веществ.

При продолжительных тяжелых нагрузках мышцы человека имеют одну неприятную особенность – разрушаться и чтобы этого не случилось, спортсмены употребляют сывороточный белок, который отделен от углеводов и жиров, не нужных ему.

Гейнеры – это коктейли, где в протеин добавили еще и углеводы в нужной пропорции. Главное назначение этого продукта – набор мышечной массы за счет их мощного питания. Однако если при этом не заниматься силовым тренингом, человек просто получит огромную дозу калорий, которая не пойдет ему на пользу.

Жиросжигатели содержат в себе экстракт зеленого чая и кофеин. Сразу можно оговориться, что положительный эффект от них может быть только когда спортсмен выкладывается на все сто процентов в зале, иначе это просто экстракт этих продуктов, бесцельно попавший в его организм. Из минусов, пожалуй, только один – кофеин, как известно, при регулярном употреблении не полезен, а при злоупотреблении действительно может принести вред организму.

Омега 3 не нуждается в комментариях – за ним в аптеку ходят все, кто заботится о своем здоровье, особенно женщины с нездоровыми волосами и крошащимися ногтями. Это натуральный продукт.

Креатин является аминокислотой, которую организм любого человека способен добывать из пищи сам, но учитывая погрешности нашего питания, его, как и большинства других компонентов, нам не хватает.

Если учитывать только основные виды спортивного питания, то оно производится из натурального сырья и безопасно для здоровья человека. Когда речь идет об изысках и новинках, которые предлагают специализированные магазины – перед принятием решения необходимо опираться на состав продукта.

 

[Inshadow]

Интересно.

 

[cirus]

Я считаю что омеги и прочие смеси это гон.желудок должен перерабатывать привычную пищу

 

[LGD]

Когда говорят, что спортпит вредный..

 

[Alino4ka27]

Спасибо ТС за информативеую статью, а так сколько людей столько и мнений. Для меня нет определенного ответа полезно или нет использовть спортпитание. Я никогда его не покупала и не пробовала, так как мне это не надо, но знаю если перестать заниматься спортом при использовнии портпитания для накачки мышц, они потом просто свисают. Кто начал тренеровки над своим телом их всегда нужно регулярно проводить.

 

[Delik]

спасибо за статью. ну не стоит забывать что каждый организм по своему реагирует на пищу и препараты. у моего знакомого была дикая изжога от протеина. поэтому он не мог его принимать

 

[Nikita93]

Никогда не верил в это спортивное питание - лучше питание это натуральные обычные продукты, которые поглащаются человеком по определенному режиму