восстановение

Доброго всем дня. 5 лет назад занимался спортом, достиг многого, было красивое тело. Вот два года не занимаюсь, семья, ребенок, времени не было совсем. Как мне теперь быстро восстановить свою форму? Может подскажите курс какой-то или препараты? Спасибо за советы.